便秘吃什么水果好
便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。据临床统计，我国每周排便次数少于3次且十分困难者中，女性人数为男性的4倍。
便秘吃什么水果好呢？有人说吃香蕉能治便秘，但是并不只有香蕉可以治疗便秘哦。下面我们就看看便秘该吃些什么水果吧！
哪些水果可以解决便秘？
1、香蕉
香蕉的膳食纤维含量很丰富，还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、猕猴桃
可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
3、山楂
山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。
4、蓝莓
蓝莓富含纤维素，可改善便秘问题，且营素中的维生素、钠、铜和果糖，则可增进胃肠的消化能力。
5、葡萄
葡萄中富含高纤维质能促进身体消化系统代谢，有助于预防便秘及消化不良等问题，同时能促进肠胃蠕动，进而改善排便不顺。
6、西梅
含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,可以有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。同时西梅可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇,加速胃的清空并对肠内菌群产生调节作用,而且帮助软化肠道内的排泄物。
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